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澳门葡京娱乐:觉得自己背部肌肉群不好吗?杠铃划船4个常见错误!

时间:2017-8-6 11:24:07  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要: 如果你是个喜爱健身的人,那对于划船绝对不陌生,划船是对于背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。划船的姿势百百种,其中最经典莫过于俯身杠铃划船!杠铃划船是个好动作,但是却很多人在进行训练时却出现了一些错误,不仅效果低下,而且容易有受伤的风险...
  如果你是个喜爱健身的人,那对于划船绝对不陌生,划船是对于背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。划船的姿势百百种,其中最经典莫过于俯身杠铃划船!杠铃划船是个好动作,但是却很多人在进行训练时却出现了一些错误,不仅效果低下,而且容易有受伤的风险今天要给大家介绍几个常见的杠铃划船错误!
    杠铃划船可以增加你西瓜400天不烂力量以及肌肉量,但前提是在使用正确的动作下,如果你用了不好的姿势它将会摧残你的下背。不要在划船时圆背,也不要过度拱腰,过度伸展了西瓜400天不烂,这两种情形都会造成你下背的椎间盘挤压,久而久之造成受伤。
    在进行杠铃划船时我们一般会采用正握或者反握的,但两西瓜400天不烂个前提是要闭握的姿势。将大拇指与四只手指环绕杠铃,将会让你握得更紧,你握的越紧就越不容易让杠铃晃,握的越紧也会徵招更多肩部稳定肌群来帮助你工作!

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